Edzés
Figyelem!
Az oldal nem az illegális szereket reklámozza, csupán segít a kezdő szteroid használók felvilágosításában.
A szteroidok használata törvénybe ütköző, ezért ezeket a szereket senkinek nem ajánljuk!
Senkinek a szteroid használatáért felelősséget nem vállalunk!
Az edzésről
Az edzést lehet jól, rosszul és
borzasztóan is csinálni... Beszéljük át a legfontosabb tudnivalókat az
edzéssel kapcsolatban, hogy ne a "borzasztó", kategóriába kerüljünk...
Amit
először tisztázni szeretnék, az a gyakorlatok kivitelezése és az edzés
intenzitása, két alap témakör, viszont nagyban hozzájárulnak a sikeres
fejlődéshez!
A jól, precízen végrehajtott gyakorlatok, sokkal jobb bedurranást
eredményeznek, ezáltal pedig fokozottabb edzés minőséget! Vegyünk
alapul egy bicepsz gyakorlatot kétkezes rúddal, ha a könyökünk nincs a
testünkkel egy vonalban, hanem hátrébb, vagy leengedés helyett, szinte
leejtjük a súlyt, akkor ennek a gyakorlatnak a hatásfoka 90%-ot csökken
és az edzés intenzitása is alacsony marad. Ellentétben a precíz
kivitelezéssel, ha normális tempóban, nem elsietve, az izomfeszüléséig
emeljük, majd ügyelve a negatív szakaszra is, lassabban engedjük
lefelé, hogy végig feszüljön a bicepszünk a gyakorlat alatt. A
könyökünk a testünkkel egy vonalban legyen, de akár egy falhoz is
állhatunk és akkor biztosan nem fog elkalandozni. Végül pedig ne
engedjük le teljesen a súlyzót, így az izom maximálisan meg van
terhelve minden ismétlés alkalmával. Valahogy így néz ki egy helyes
bicepsz gyakorlat kétkezes rúddal... Ha eddig nem így csináltad,
biztosan érezni fogod a különbséget! Azért írtam le ilyen részletesen,
hogy szemléltessem a különbséget a roncs teknika és a jó teknika
között... Tökéletes kivitelezés -> Nagyobb bedurranás -> Nagyobb
intenzitás -> A legjobb út a fejlődés felé!
Az edzés intenzitása szintén döntő! Nem attól intenzív az edzésünk,
hogy 3 órán keresztül lennt pusztulunk a terembe és ez idő alatt 2
testrészt nyúzunk 7-7 gyakorlattal... NEM! EZ ROSSZ!
Hogyan csináld jól?
Részletesebben előfizetőink számára, testreszabott edzéstervel és teknikákkal->